bcaa i kreatyna

No wlasnie chcialem rekompozycje sprobowac i juz diete i wszystko ulozylem, ciezko strasznie mi fat zrzucać więc chcialem sprobowac tak Suplementy uległy troche zmianom, jest tak: Białko - Fire Snake Rebellion, Scitec nutrition 100 whey isolate Witaminy - Multi pack trec / Olimp vita-min multiple sport Kreatyna - Trec Cm3 1250 / Olimp creatine [...]

Nie ma problemu od tego tutaj jestem Najlepiej by bylo jak bys spytal sie lekarza czy mozesz brac kreatyne np.I powiedziec mu ze sie dowiedziales,iz kreatyna podnosi cisnienie tetnicze z powodu dzialania zwiekszajacego przepustowosc naczyn krwionosnych.Lekarz Ci wyklad jakis pewnie zrobi...jednak uwazam,ze CM3(tri creatine malate-jablczan [...]

Z tego co wiem nalezy dostarczac organizmowi zaraz po treningu wegle proste i troche białeczka i okolo godziny dwoch po treningu duzy posiłek bogaty w wegle zlozone i białko... Jednak zaraz po treningu nalezy tez spozywac suplementy jak kreatyna i BCAA które powinno sie zazywac w odstepie czasu od jedzenia... post podwieszony w Alternatywnej [...]

[...] Dieta: 1.platki owiane + jablko+ 6 jaj (2 cale) 2. Kasza + kurczak+ brokuły 3.ziemniaki+ piers kurczaka + pomidor+ lyzka oleju lnianego Przed treningiem kreatyną+glutamina+ bcaa Po treningu to samo + wit.c i szejk bialkowy 4.2 koromki chleba razzowego+ papryka zielona+ twaróg+ olej lniany 5.tuńczyk z wody+2 kromki chleba+ ogórek+ ogórek+ olej [...]

[...] na sali... Dieta: 1.platki owsiane + jablko+ 6 jaj 1 cale 2.ryż+ kurczak+ pomidor+ lyzka masla orzechowego 3.ziemniaki+ ogorek+kurczak+ lyzka masla orzechowego Przed treningiem bcaa+ kreatyna + glutamina Po tak samo+ szejk bialkowy 4.twaróg + lyzka masla+ 2 kromki chleba razowego +ogórek 5.tuńczyk z wody+ ogórek+ lyzka masla+ 2 kromki chleba

[...] jednorącz na maszynie 3x 10-12 dieta: 1. płatki owsiane+ananas+6 jaj 1 całe 2.kasza+ kurczak+ pomidor+ łyzka masła orzechowego 3.ryz+kurczak+ogorek+masło 4.twaróg+ogórek+łyzka masła+2 kromki chleba razowego przed treningiem bcaa+ kreatyna+wit.c+glutamina po tak samo + szejk białkowy 5.2 kromki chleba razowego+ ogórek+lyzka masła+tunczyk z wody

zgadza sie. ale wg mnie po treningu priorytet maja wegle idealem by bylo dodac do porcji carbonoxa i krety bcaa jednak wiaze sie to z kosztami. wegle z kreatyna mozna popijac juz na 15 min przed koncem treningu i wtedy bialko dac 15 min po treningu bedzie to pewnego rodzaju kompromis. co o tym myslisz Biniu? odnosze sie do treningow nie mega [...]

Czesc. Mam pytanie odnosnie dawkowania nastepujacych supli po cyklu SAA. Kreatyna mono Tribulus terestris Bcaa Xtra + Glutamina Diete uzupelniam gainerem i dodatkowo przedtreningowo posilkuje sie boosterem universala - shock. Zmieniony przez - gocanowo w dniu 2009-01-13 12:57:04

tauryna i bcaa okołotreningowo garbo podobnie lub tylko po. a kreatyna zwyczajnie- rano w każdy dzień, druga porcja przed/po treningu a w nietren. w porze/wieczorem

Dobrym polaczeniem na 1 cykl jest kreatyna HMB BCAA ? glownie chodzi mi o sile i wytrzymalosc..

bcaa-najlepiej z olimpu lub activlabu białko-może byc vita-fit(ekonomiczne i tanie) kreatyna-na pierwszy raz zwykle mono(olipm,vitalmax)na staki i inne bajery przyjdzie jeszcze pora. A suple made in USA...wiadomo reklama robi swojeale jedne suple działaja ,inne niestety nie Zmieniony przez - Branch w dniu 2010-02-11 12:49:12

Matt- moim zdaniem hmb nie warto inwestowac zbyt drogie i trzeba dlugo i systematycznie brac by bylo widac efekty pozatym jesli chcesz nabrac masy/sily to zdecydowanie lepsza bedzie kreatyna. hmb bardziej na rzezbe. bcaa zawsze bedzie dobre jesli masz na to kase :) brales juz cos wczesniej ? jakies stacki,boostery ?

Jak brac ( w DT i DNT ): -Activlab - BCAA Xtra + L-Glutamine - 500g -Interactive - L-Glutamine - 500g -Kreatyna - 500 g -Olimp - Gold Omega 3 1000mg ( czy brac rano czy z najwiekszym posilkiem ) mam jeszcze No Shotgun ,Olimp witaminki i MZB , Mutant Mass i Matrix 5.0 ale to wiadomo jak brac , dieta mam . pozdro

[...] po skonczonym treningu mialem ochote isc spac... "zjazd" konkretny TRENING: przed treningiem 150g mintaja 100g ryzu 20 oloiwy zielona herbata prezd treningiem, zapodalem 5g bcaa bo posilek byl poltora h przed CF. do tego mocna kawka wykonalem dzisiaj 15 obwodow w 20 min. w polowie obwodow robilem juz przerwy, zaczalem od przerw od 15 sek, pod [...]

Witam, prosiłbym Was o zerknięcie na moją diete typu low carb. Może najpierw powiem coś o mnie. Wiek 24 lata Wzrost 183 Waga 93 kg Staż 3 lata z małymi przerwami Moim problemem jest to, iż od 3 miesięcy intesywnie ćwiczę na siłowni, dodatkowo biegam i pływam i niestety tłuszcz na brzuchu jak jest tak jest. Postanowiłem wiec zmienic diete na low [...]

witajcie co sadzicie o cyklu na black devil, arginine 3 a do tego kreatyna mono i BCAA dodam że za 6 tyg czekaja mnie zawody w wycisku i chciał bym jeszczę troszk e przybrac siły

Mam pytanie jak stosować: BCAA Olimp Mega caps 1100, Olimp Thermo Stim, Kreatyna ActivLab Moja waga to 106kg zwrost 186cm Zależy mi na zbiciu troche tłuszczu. Zakładam treningi siłowe przynajmniej 4dni +2 dni aeroby. Zmieniony przez - Blazer w dniu 2013-10-22 20:37:29

Co do HIIT to bym zluzowal 1-2 razy w tygodniu starczy zbey sie nie otluszczac a nie spowolni masy. ALe mzoesz sprobowac akzdy reaguje inaczej. Stala suplementacja kreatyna to 0.03 g/kg . Co do nasycenia mowia zeby robic przy stalej suplementacji 5 dniowe przed ale ja bym zrobil normalny cykl na jakims stacku i tez miesnie beda nasycone i od razu [...]

Piatek: Dieta: DOSTARCZONO: 2 507,1 kcal 189,1 g 310,3 g 56,6 g Aktywnosc: Upper Body Workout (60min dobra intensywnosc) Suple: Kreatyna, Aspargin, Whey, EAA, BCAA Regeneracja: 20 min w lodowatej wodzie Kalorycznosc super mimo tego ze ostatni posilek dnia zarazem posilek potreningowy bardzo duzy (750g ziemniakow, 150 piersi, warzywa), ale jutro [...]

Piatek: Dieta: 2 574,7 kcal Aktywnosc: 1. Mecz na orliku: rozgrzewka 20min + 30 min grania (duze tempo) 2. Spacer 5km Suple: Kreatyna, Aspargin, Whey, EAA, BCAA Regeneracja: 15 min w lodowatej wodzie Byla moc na meczu, moze przez masaz nogi byly wypoczete, a moze przez to ze 3 posilki przed meczem (jeden wczoraj i 2 dzis) zawieraly sporo WW. [...]